파워요가, 수업
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◈ 요가의 효능 연구자료 ◈
1. 요가 우울증, 불안감 없앤다.
<보스턴대학 연구팀 - 보완대체의학저널>
몸을 잘 조절하면 마음조절이 쉽고, 마음을 잘 조절하면 몸을 조절하기가
쉬워진답니다. 예를 들면 마음이 불안할 때 몸이 떨리고, 입에 침이 마르며,
안절부절 못하게 됩니다. 반대로 몸이 불편하면 기분도 나빠지고 의욕이 없으며
자신감도 줄게 됩니다. 그래서 육체와 정신을 함께 잘 다루어 본다면
우울증 예방과 자신감과 의욕, 활기찬 삶에 도움이 됩니다.
2. 규칙적인 요가 체내 염증 유발 물질 저하
<오하이오주립대 연구팀 - Psychosomatic Medicine 저널>
오늘날 현대인들의 스트레스는 만병의 근원이 되고 있습니다. 그로 인하여
면역력 저하와 함께 질병이 발생하곤 합니다. 그래서 명상, 힐링 요가를 통해 면역력을 극대화하여 자연치유력를 증대시켜 재발을 막아 질병의 발생을
예방하고 치유하는 원리에 적극 활용하고 있습니다. 핫요가 후 체온은 올라가는데,
우리 몸의 면역력은 높아져 가장 건강한 상태라고 볼 수 있습니다.
3. 늘 아픈 허리통증 요가로 날려버려
<웨스트버지니아대학 연구팀 - Spine저널>
요통은 심하지 않은 경우라도 자리에 앉아 있는 것은 물론 서 있는 자세도
힘이 드는 등 일상생활에 많은 영향을 줍니다. 이러한 증상을 겪고 계신 분들에게 요가는 척추의 윗부분, 중간, 아랫부분, 또한 허벅지 근육을 골고루 자극하고
단련하여 건강하고 유연한 척추를 만들어주며 틀어진 척추를 바로잡아줄 뿐만
아니라 척추 근육을 강화시켜 통증을 완화하는 효과가 있습니다.
4. 폐경증후군 요가와 걷기로 잡는다.
<인도 연구팀-폐경 여성을 대상으로 한 연구결과>, <펜실베니아주립대학 연구팀- 행동의학자>
폐경기 증상으로는 안면홍조, 입마름, 불면증, 정신적으로는 불안, 초조, 수면장애, 우울, 건망증, 집중력 감퇴 등이 있습니다. 이러한 폐경기 증상을 겪고 있는
여성들을 연구한 결과 여러 가지 운동 가운데 요가와 걷기가 폐경기 증상 완화에 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 요가와 걷기가 효과적인 이유는
무리하지 않고 꾸준히 실행할 수 있기 때문입니다.
5. 하루 20분 명상. 요가 스트레스 없앤다.
<미 보스턴베스 이스라엘 디커니스메디컬센터연구팀과 메사추세츠종합병원 연구팀>
스트레스는 이제 질병입니다. 스트레스는 실제로 몸에 악영향을 끼치며
일상의 평화를 깨드립니다. 그래서 스트레스는 그때그때 푸는 것이 최선입니다.
요가와 명상은 다양한 스트레칭을 통해 혈액 순환을 돕고 심호흡을 동반하기
때문에 집중력 및 복잡한 마음을 다스리는 데에 많은 도움이 됩니다.